Sara Szal Gottfried: Ženske, hrana in hormoni

Dietna prehrana

Chiara, 2026

318 str.

Preštevilni načrti za zdravje nimajo nobenega učinka, ker so jih zasnovali moški za moške, ne pa za kompleksne hormonske potrebe žensk. Spoštovati je treba edinstveno žensko biologijo.

Žensko telo ne deluje enako kot moško. Kljub temu številna prehranska priporočila in načrti za izgubo telesne teže teh razlik ne upoštevajo. Sara Szal Gottfried opozarja, da lahko nekateri priljubljeni pristopi pri ženskah vplivajo na občutljivo hormonsko ravnovesje in tako otežijo doseganje želenih rezultatov.

V knjigi boste spoznali, zakaj pri telesni teži ne gre samo za kalorije, voljo ali količino vadbe. Pomembno vlogo imajo tudi hormoni, ki sodelujejo pri uravnavanju presnove, energije, lakote, spanja, razpoloženja in kopičenja maščob. Ena osrednjih idej knjige je, da je hrana informacija. Z vsakim obrokom telesu pošiljate določena sporočila, na katera se odzivajo tudi vaši hormoni. Ko bolje razumete povezavo med hrano in hormoni, lahko začnete sprejemati bolj premišljene odločitve o tem, kaj in kdaj jeste. Avtorica vas zato ne spodbuja zgolj k omejevanju kalorij, ampak k razumevanju lastnega telesa.

Posebno pozornost namenja ženskam po petintridesetem letu, ko se lahko hormonsko ravnovesje začne spreminjati. Prav zato je po njenem mnenju pomembno razumeti, kako izbira hrane in čas prehranjevanja vplivata na presnovo. Teorijo spremljajo konkretne smernice in več kot 50 okusnih ter nasitnih receptov. Tako lahko nova spoznanja o prehrani in hormonskem ravnovesju postopoma prenesete tudi v vsakodnevno življenje.

Knjiga je namenjena ženskam, ki želijo bolje razumeti povezavo med hormoni, prehrano in telesno težo ter iščejo strukturiran pristop, prilagojen posebnostim ženskega telesa. Vzemite jo v roke! (zalozba-chiara.si)

Dodano: 31. 8. 2026

Nazaj