Isabelle Hof, Laura Hof: Metoda Wima Hofa za ženske

Ogled v COBISS-u

Alternativna medicina

Primus, 2026

307 str.

Sestri Isabelle in Laura Hof že od mladosti izvajata in poučujeta metodo Wima Hofa.

Njune tehnike, s katerimi si marsikdo korenito izboljša življenje, temeljijo na znanstvenih dognanjih in se opirajo na tri stebre: na dihanje, izpostavljanje mrazu in miselnost.

Med drugim prinašajo več energije, boljši spanec in močnejši imunski sistem. Čeprav je metoda primerna za vsakogar, še posebej koristi telesnemu in duševnemu zdravju žensk.

Potencialne koristi metode so Isabelle in Lauro spodbudile, da sta ustanovili skupnost, v kateri ledene ženske (icewomen) odkrivajo moč teh praks.

V knjigi ženske vabita, da se pridružijo skupnosti in izkoristijo prelomna dognanja, ki dokazujejo izboljšanje na več področjih – od duševnega zdravja, krepitve samozavesti in uravnavanja hormonov do zdravih las in kože ter pozitivnega vpliva na nosečnost, dojenje in menopavzo.

Pri tem ponujata podrobne nasvete, posebej prilagojene ženskam in njihovim potrebam, na primer:

• kako načrtovati vadbo metode v skladu s svojim menstrualnim ciklom,
• kako si postaviti trdne namere,
• kako se prilagoditi in počivati, če se spoprijemate z resnimi težavami ali hormonskim neravnovesjem, in
• kako razumeti (zelo normalen!) spekter čustev, ki jih ljudje doživljajo med izpostavljanjem mrazu.

Izpostavljanje mrazu ni več le domena ekstremnih športnikov in moških, ki si želijo okrepiti zdravje, temveč ga odkrivajo in izvajajo tudi ženske po vsem svetu. (primus.si)

Dodano: 15. 2. 2026